啥叫玻璃心
玻璃心，网络流行语，指心理素质差，心灵像玻璃一样易碎，很脆弱，经不起批评或指责。
还在讨厌自己的“玻璃心”？这竟然是一种难得的天赋
《高敏感是种天赋》这本书的作者是丹麦心理咨询师伊尔斯·桑德。
书中从心理学角度对敏感型人格进行了全方位的剖析，帮助敏感者们重新认识自我，发现自己的优势和天赋。
并针对敏感者们的常见困扰，给出了切实可行的建议。
高敏感人群被忽略的天赋
人群中每5个人就有1人是高敏感型人格，这些人具有敏锐而发达的神经系统，能够更加细致地感知外界信息。
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在社会普遍认知中，“敏感”往往意味着“玻璃心”、“想太多”、“矫情”。
这种认知偏见，导致人们更收藏敏感带来的负面影响，而忽略了高敏感者与生俱来的天赋：
1、更富有同理心。
高敏感者不仅能敏锐地察觉到身边人的情绪状态，还能够深度共情，充分理解他人的处境和感受。
因此他们往往更加包容、善解人意。
2、危机管理能力强。
小心谨慎是高敏感者的天性，在面对陌生环境或全新的任务时，他们绝不会立即冒险、冲动行事，而是先观察一段时间，做足准备工作。
这种行事策略极大地降低了出错的概率。
3、丰富的内心世界。
高敏感者擅长对信息深度加工和思考。
一个细节，就能触发他们脑海中各种关联的想法，这种能力正是想象力和创造力的来源。
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4、强烈的责任感。
即使在知道没人看到自己的情况下，高敏感者依然能够对自己高度负责。
每当发现周围出现问题时，他们也会积极主动地承担责任，想办法去改善，即使问题不是他们造成的。
高敏感者的常见困扰及应对方法
1、过于追求完美。
高敏感的人非常收藏细节，希望把所有事情都做到极致。
长期高标准严要求，容易使自己处于疲惫、焦虑、心累的状态，当事情发展不顺时还会导致自卑，形成恶性循环。
降低自我要求，做真实的自己，可以帮助高敏感者进入更加积极放松的状态，并拥有更多的精力去做真正重要的事，打造良性循环。
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2、人际关系被动.高敏感者习惯在人际关系中谨小慎微，不希望对别人造成伤害。
所以难以拒绝别人，而且在与他人意见不合时经常败下阵来。
敏感者应该学会勇敢地说“不”，对他人的越界行为、不必要的社交、和超出自身能力的事情说不，给自己敏感的内心留出更多空间。
高敏感者更喜欢也更擅长深层次的交流。
通过语言技巧把对话引导到自己擅长的层次，就能在互动中更加主动且游刃有余。
3、容易被负面情绪淹没。
高敏感者善于察觉到自己的内在情绪，也善于同理他人的情绪。
所以很容易被各种情感过度刺激，承受过多的痛苦、压力、焦虑等情绪负担。
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同一件事可以唤起多种不同的情绪，关键取决于对这件事的认知。
当敏感者身陷负面情绪难以自拔时，需要做的不是试图控制情绪，也不是压抑或发泄，而是回到事情本身，站在理性的角度，纠正自己的想法和认知。
高敏感者如何调整心态和生活方式
1、关爱自己。
给自己写一封信。
把自己想象成另一个人，在信中心平气地和自己说说话。
不愉快的时候把信拿出来读一读，就会慢慢地和自己和解，在自我对话中发现自己真正想要的是什么。
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允许自己偶尔做点“无用的事”。
高敏感者的大脑平时接受了过多的信息，需要充足的时间来整理。
带上耳机听音乐、闭目养神、散步等这些看似“无用的事”，为大脑提gòng了整理信息的契机，是敏感者最好的解压和充电方式。
2、发挥天赋，创造更多价值。
站得更高一些，感受更多，创造更多。
去充分体会大自然和艺术的美，并把这些感受通过语言、写作等方式表达出来，或者进行一些插花、画画等创造性的活动。
利用自己敏锐的感受器，高敏感者也可以成为快乐而有趣的人。
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不要觉得自己太过敏感就从内心嫌弃自己，上天赋予你的任何东西，都可能是别人不曾拥有的，都可能是一种天赋，要懂得珍惜和利用。
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标签： 玻璃心：负面情绪的警示还是一种天赋？(还在埋怨自己的“玻璃心”？或许是你的优势)。